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低GI饮食无糖食品对糖尿病和体重控制

2013/08/05
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血糖指数(GI)是一个新的系统碳水化合物的食物进行分类,根据他们血糖上升的程度水平。血讲糖指数分离的食物可分为三类:
高血糖指数食物(GI 70以上),导致血糖水平迅速上升。
中级食物血糖指数 (GI 55-69)引起一个中层血糖。
低血糖指数食物(GI 54或以下),造成血糖上升较慢。
食品简要细节,请参阅图血糖指数食品。
无糖食品对糖尿病和体重控制
虽然发明最初的血糖指数,以帮助糖尿病患者管理他们的血糖水平,营养师和重量的专家,现在作为一种工具,使用它来 治疗肥胖,抑制食欲和胃口的波动,改善饮食习惯。另外一个重要的碳水化合物评级工具的血糖负荷率的血糖值的食品份量。
低GI饮食和无糖食品的热量
选择低GI的碳水化合物作为一个控制热量的饮食计划的一部分,经常参加体育锻炼相结合,提供了一系列记录的健康效益以及相对快速减肥。即使这样,也没有神奇的低GI饮食方案。热量和营养仍然是最重要的。
GI排名的食品对健康的影响
高血糖指数的食物引发强烈的胰岛素反应,从而暴露身体的负面影响胰岛素。相比之下,低血糖值的食品,不要惹这个胰岛素的反应。
饮食中含有高血糖指数的膳食,会导致血糖水平的快速和强劲增长,已与增加患糖尿病的风险。
高血糖指数的饮食也与心脏疾病的风险增加。
无糖食品较低的血糖指数的饮食已被证明,以帮助控制2型糖尿病和胰岛素抵抗减轻症状。
高血糖指数的食物过度消费已被链接到食物的渴望和无序的饮食习惯,由于反复潮和下降血液中的葡萄糖(糖尖峰“)。
高血糖指数的碳水化合物过度消耗可能会加重胰岛素抵抗患者易患的情况。被认为是胰岛素抵抗(称为代谢综合征X,或者更恰当的是,胰岛素抵抗综合征)的前体的2型糖尿病。
胰岛素抵抗被认为是一种遗传性疾病,加重肥胖。然而,一些专家认为,它可能是一个单独的继承灵敏度高血糖指数的碳水化合物的结果。

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