保证你的体重下降和试图保持你的体重下降的情况下保持健康，两者是完全不同的，一个只看体重，另一个可能涉及你的皮肤不会因为减肥而老化、身体不会因为负担而生病或者你要杜绝吃一切你喜欢的甜品，无论是哪一样都是那么难以做到。对于人体喜欢吃甜食但是可以保证低热量的食物是存在的，虽然可能没有你想的那样各种口味但是甜美滋味一样满足你对食物的需求。

　　人工甜味剂让我们的生活发生很大的变化：

　　1、他们的化学物质或天然化合物取代糖的甜度，不参与人体反应例如木糖醇没有热量。但有时标签'无糖'口罩热量的食物或饮料中依旧存在大热量，当然你也可以随时阅读产品的标签，发现一些踪迹辨别，例如高脂肪含量、没有蔗糖却有葡萄糖、麦芽糖，含有反式脂肪酸等等，但相信正规厂家及产品一定是有详细的说明。有一大堆人在那里认为这是低热量，无糖或无脂肪的手段，但是甜而不腻、小而饱腹、没有高糖饥渴感会感官的告诉你，这两者还是有区别的。重要的是，某些人工甜味剂实际上可以增加你的食欲，对甜产生上瘾，此时'无糖'并不总是意味着饮食友好。

　　2、天冬氨酰苯丙氨酸甲酯(阿斯巴甜，平等，NatraSweet，Canderel，两勺，DiabetiSweet)是一种常见的化学甜味剂，可能出现的副作用，听起来像他们的恐怖电影。从幻觉，癫痫发作，脑肿瘤，它是几乎不值得为了保存的卡路里的耗时而选择的甜味剂之一。

　　3、三氯蔗糖(否则称为Splenda的，我过去的甜味剂选择)，是可怕的。最近的研究表明，可以放大Splenda的肝脏和肾脏和萎缩的胸腺。三氯蔗糖分解成少量的dichlorofructose，一直没有足够测试，在人体试验。据报道，Splenda的可引起皮疹，恐慌，腹泻，头痛，膀胱问题，胃痛，这些副作用甚至不概括起来。

　　以上甜味剂听起来，似乎恐怖的早已远离我们，但是在曾经技术不发达的年代，这些食物一直是大众所在食用的。而如今你进入无糖食品专卖店看到的都天然甜味剂。蜂蜜，有机枫糖浆，糖蜜，日期糖，糙米糖浆，甜叶菊，仅仅是几个你可以转向天然甜味剂之一。还有天然不升血糖甜味剂如木糖醇、麦芽糖醇等植物提取，他们不仅降低身体摄入高糖分而导致肥胖、肝脂肪、高血糖、高血脂等等疾病，在大多数减糖低糖的时尚圈子的支持选择下，这些甜味剂代替，有助于减缓有毒人造甜味剂的生产及造成的伤害 。