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糖尿病的饮食建议,从源头预防高血糖

2019/06/21
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  “病从口入”,糖尿病人也一样,糖尿病人并没有特别明显的症状,只有当血糖升高的时候才引起重视。导致血糖升高的其中一点就是饮食问题,糖尿病的饮食建议,从源头预防高血糖。糖尿病什么能吃,该怎么吃?

 

  饮食建议:

 

  1、菜肴少油少盐少甜,糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。特别是出差外地的时候,江西地区以咸为主,上海江苏以甜为主,在外点菜注意备注,也尽量少赴宴聚餐,多数人聚财喜烧烤、火锅、重口味菜馆,选择饭菜要注意。

 

 

  2、“少吃肥肉、淀粉、高糖水果类食物”很多的觉得吃肉发胖,那肉里的糖就高,除了肥肉外,瘦肉里多的是蛋白质含糖相对少,平衡营养有时候也要吃;米饭、面、淀粉等含有的糖多;水果中主要也有很多属于高糖、高甜;另外糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克,鸡蛋、油炸食物、动物肝脏要少吃。

 

  3、进餐定时定量,注意进食规律以及准备代餐的无糖食品,当不想吃米饭没胃口时候,以无糖食品代餐是个不错的选择,例如唐人福苦荞蛋碗面、即食燕麦片、无添加蔗糖八宝粥、粗粮饼干等等。日常饮食中,糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮,尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等较好。

 

  糖尿病什么能吃,该怎么吃?病情严重的患者需要根据医生的嘱咐饮食,无糖食品也要控制,不含蔗糖等其它升血糖甜味剂,但大多的无糖糕点是淀粉做的,同样会产生热量,病情严重的不能随便多吃。

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