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低糖食品五谷杂粮豆制品和蔬菜,哪个更合适降糖?

2019/05/16
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  日常饮食中离不开五谷杂粮、豆制品和蔬菜,这三种也是常见的低糖食品划分类别,这三种哪一个更好呢?更适合糖尿病人、高血糖等需要降糖的人群呢?唐人福健康课堂邀你一起来看看。

  五谷杂粮中富含丰富的膳食纤维,如唐人福燕麦粗粮饼干、粗粮蛋卷、女性粗粮饼干、花生酥等等五谷粗粮类食品可吸收体内多余的脂肪,起到清肠利便的作用,有助于排毒养颜,辅助肠道吸收颜色红润有光泽。

  豆类食品及制品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及三酯,对于高血糖、高血脂、心血管疾病等人群有好处。

  蔬菜如芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等都是低糖食品,尤其是苦瓜、洋葱、香菇、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,同样适合肥胖和三高人群。

  低糖食品五谷杂粮豆制品和蔬菜,哪个更合适降糖?三者降糖的作用虽然不一样,但是对于人体营养是缺一不可,营养的平衡下的降糖措施更利于身体健康发展,否者可能会厚此薄彼、捡了芝麻丢了西瓜。

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