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糖友们如何运动,增强糖耐量?

2018/12/19
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  运动对于身体有诸多的好处,对于糖友们来说也一样,但是依旧有很多人即便天天运动,身体素质也并没有多大的提升,如何正确的运动是很有讲究的。对于糖友而言,除了健康外,最重要的便是体内糖量控制,那糖友们如何运动增强糖耐量?

  慢跑

  长期、规律性的运动可以大大改善胰岛素抵抗,而单次运动则有助于降低运动时和运动后的血糖水平。对于普通的糖尿病人而言,长期固定的慢跑是个很好的运动项目,可增加心脏强度的同时改善心肺功能、减轻体重,预防心血管病;改善精神状态,缓解精神紧张,非常有利于糖尿病人抵抗力增强和治疗。

糖友们如何运动,增强糖耐量?

  有氧呼吸

  对于肥胖型的糖尿病人,长期的跑步刚开始可能会有点压力,导致心理和身体的疲惫不利于治疗。可进行规律的运动幅度比较小的有氧呼吸运动,例如太极、快走、恰恰、羽毛球等等可逐渐的增强心脏抗压功能,并控制体重和减肥效果。后期运动可以稍微剧烈点,达到健康状态。

  散步

  对于老年病人群而言,身体抵抗力和心脏承受能力并不适合他们的剧烈运动,反而散步看看风景,调养身心。缓解疾病的痛苦及焦虑,定期根据医嘱资治疗,一步步加强身体素质到做轻微的运动会更好。

  对于糖友而言,运动的好处不仅仅在于降低血糖,它对人体健康有着全面的提升。但是运动也要找到适合自己的方式方法,避免过度而产生反效果。

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