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肥胖养生第一步:轻减、慢肥、养好身体

2019/05/07
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  快节奏的生活,给人们带来极为丰富物质的同时,也让人们承受了极大的压力,高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、肥胖、心血管疾病等等人群影响广乏。日夜颠倒、熬夜加班、电子辐射、工作繁忙导致的心理及身体的压力过多,肠胃及人体吸收受阻,麻辣烫、火锅、烧烤、重口味高盐高钠、营养过剩正悄悄改变着都市人的身材、心理和体重。肥胖养生第一步:轻减、慢肥、养好身体。

  轻减:

  减肥不能求之过及,欲速则不达。快速减肥的例子屡见不鲜,不吃主食减肥,靠饥饿减肥,超负荷运动减肥,更有运动加饥饿联合减肥;或者是吃肉减肥法。这些“粗暴”求速的减肥方式,效果也是立竿见影的,都可以归结为“脱水式”减肥,易造成营养不良形成脂肪肝。

  慢肥

  胖一点并不是坏事,人体脂肪能促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收,有肤色白皙、名目、养颜、增强体抗力的作用。吸收只溶于脂类的维生素,补充足够的营养;另外脂肪有隔热保温和支持保护体内脏器,瘦和胖的人都能感觉到相同的冷感,但是内部受邪风、湿气胖的人更有利;多的脂肪还能保护关节、神经等免受外力摩擦、碰撞至伤的作用。

  养好身体

  少糖、少盐、少钠是健康饮食的一大特征,糖即碳水化合物及葡萄糖,脂肪、高碳水化合物食品都会增大人体内血糖即葡萄糖,高血糖是肥胖的原因之一。盐摄入严重超标,钠的过量摄入,与高血压的发生密切相关,血压的出现即血糖的升高。食物多样,谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。每天的膳食应包括谷、米饭、薯类(3种)、蔬菜水果类(4种)、畜禽鱼蛋奶类(3种)、奶和大豆坚果类(3种)。

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