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糖友们饮食低糖食品注重以下八个原则

2019/04/27
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饮食规则有好友坏,特别是糖尿病人格外需要重视,以免加重病情。低糖食品糖尿病人可食用健康食品,健康饮食是好生活的标准之一,糖友们饮食低糖食品注重以下几个原则。

  1.吃谷物尽可能少的加工状态: “不间断”,如整个内核的面包,糙米,全大麦,小米,小麦胚芽;或传统加工,石材地面,如面包,钢切燕麦,天然麦片或牛奶什锦早餐麦片。对于肠胃比较弱的儿童和中老年人而言不适合多吃粗糙干硬的粗粮,要煮软点。

  2.限制白土豆和精制谷物制品如白面包和白面条的食用量,这些包含糕高淀粉的食物在正常饮食外要少吃点。

  3.限制集中甜食,包括高热量与低血糖生成指数的食物,如冰淇淋偶尔对待。减少不超过一个每天一杯果汁。完全消除含糖饮料。

  4.对于吃了很多的非淀粉类蔬菜,豆类和水果,如苹果,梨,桃子,浆果。即使是香蕉,芒果,木瓜等热带水果往往具有较低的血糖指数比典型的甜点。

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  5.吃健康类型的蛋白质,如豆类,鱼,去皮的鸡肉大部分膳食等。

  6.选择健康脂肪的食物,如橄榄油,坚果(杏仁,核桃,山核桃),和鳄梨。限制饱和脂肪,乳制品和其他动物产品。j减少对快餐以及劣质包装速食食物的食用,因为里面含有大量氢化脂肪(反式脂肪)。

  7.三餐中每天包含一个或两个糖尿病食品小吃,减少吃多糖高热量零食。

  8.慢慢吃,用餐时间快不利于患者对食物的吸收以及消化,也可规避短时间的血糖升高现象。

糖友们饮食低糖食品注重以上八个原则,其它的饮食习惯也需要注意,更多糖尿病人相关内容可关注唐人福健康知识。

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