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要吃就吃低糖食品,中老年人不要吃的三大垃圾食品

2019/03/26
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  在人人倡导的减糖低糖时尚健康理念下,不仅仅减肥的年轻人在控制糖份的摄入,中老年人已经是常客了。将人体比作一个固定的容器,低糖零食的摄入能降低日常高糖食品摄入量,控制血糖对于一些有心血管疾病的人群而言是必要的。对于刚进入中老年的新群体,避免走弯路,即便没有血糖类疾病,也要适当注意低糖摄入,以免诱发相关疾病,特别是一些垃圾食品不要多吃,容易打破身体健康平衡。

  中老年人不要吃的三大垃圾食品

  1、高能量高热量的饼干

  饼干对与中老年来说是相当不错的零食,薄脆异碎、入口慢慢融化,方便食用。需要注意的是高热高能量的饼干,一般含油量在20%到30%、含有大量饱和脂肪、含其它糖类比较高等等,多吃对血管影响很大。

  2、派类及酥类食品

  派及酥类食品毫不夸张地说,是往“添加剂”里加食品,包含香精含量特别高,各种口味基本靠香精调和。

  3、薯片及膨化食品

  膨化食品越松脆,膨发剂的含量可能越高,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害。因此在食用时候要注意不要多吃,不吃更好。

  很多中老年人看似不爱吃零食,其实是没吃到让自己舒心的,例如某些高热量食品特别的甜腻、入口有种火气的感觉,对于吃惯了清淡的中老两人而言,口味太甜腻大多不会喜欢吃,想吃酸辣零食大多添加剂过多不能吃。上了岁数身体的机能大不如从前了,饮食方面还是要多加注意的,像无糖\低糖食品等就严格控制糖分和添加的甜味剂,相对于蔗糖其它糖甜味要淡,也不添加饱和脂肪、糖原、高浓甜蜜素、辛辣等等,相对清淡甘甜,非常适合中老年人食用。

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