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水果蔬菜多吃身体好,糖友们吃水果注意哪些事项

2018/12/18
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  膳食均衡是人体健康的重要因素之一,它可以提高人体免疫力、消化力、抗压能力等等各项身体重要指标。水果蔬菜里因为富含丰富的膳食纤维,一直营养学家、专家们推崇多食的食物。其对糖尿病患者也是有很大的益处,水果蔬菜多吃身体好,糖友们吃水果注意事项有哪些?

  注意高含糖内水果

  水果里除了富含丰富的维生素、膳食纤维外,有些水果也富含丰富的糖。例如美国提子、菠萝、芒果、智利车厘子等等富含丰富的葡糖糖和生糖,容易升高血糖。

唐人福无糖食品,粗纤维饼干

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  注意糖量摄入

  有些水果里含有少量的糖,少食用对于糖友们并没有什么影响,但依旧会增加体内糖摄入量。所以吃水果的糖友们,要估算水果里的含糖量,水果吃多了,其他途径的摄糖例如日常的零食、主食等要减少,以达到体内糖分适量,避免血糖升高。

  水果也要少吃多餐

  人体消耗糖分是需要时间的,糖友们严禁暴饮暴食,在饭前饭后不要吃水果,虽然有些水果含糖少但对于对糖敏感的糖友们而言,短时间摄糖过多是不利的分解消耗的。

  以上糖友们吃水果注意事项,你了解了吗?更多了解关注唐人福健康课堂。

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