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5种食物让你前期对抗糖尿病

2013/08/15
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  糖尿病是纠缠你饮食的恶魔,甜品不能吃,。你可以逐步调整你的饮食习惯随时随地。了解哪些食物可以起到关键的作用.

  1。水果和蔬菜 多汁橙色或松脆的胡萝卜不仅甜而味道大,但是对你的精力有强大的补充能力,但这些食物富含纤维,减慢消化。可能是同样重要的是,他们富含抗氧化剂。

  2。粗粮和豆类 粗粮等复合碳水化合物值得排列开任何降糖菜单上。加上溶解在水中的可溶性纤维,燕麦,豆类和某些水果和蔬菜,在你的肚子形成凝胶。这会减慢消化。而对于即食燕麦片这是至关重要减少血糖峰值。

  3。肉桂 有研究发现,肉桂可降低血糖,胆固醇(坏胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇)和甘油三酯(脂肪在血液流危及心脏)和增强胰岛素的效率,所有对抗糖尿病和心脏疾病的重要因素,故无蔗糖风味肉丝可以咨询在糖尿病食品清单上。

  4。花生和坚果 花生酱三明治(全麦)。在超过80,000名妇女与无糖尿病史的护士健康研究中,那些吃坚果的人,每周五次下调其2型糖尿病的风险减少30%的妇女与从来没有谁吃坚果相比,吃花生一个星期削减了20%的风险,所以在糖尿病食品单上这两种食品比不可是,而在无糖食品系列中也清晰可见此两者的身影清晰可见,例如无糖腰果蒸饼、杏仁蒸饼、无蔗糖杏仁花生酥等等。

  5。橄榄油 橄榄油的味道美妙,同时也是改善糖尿病的条件,大量的研究已经表明,它可以降低血糖和心脏疾病的风险,所以橄榄油出现在糖尿病食品单上成为必然。

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