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女性肥胖的真正元凶——糖

2018/11/20
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  世界卫生组织建议,成年人每天摄入的糖量应控制在当日摄入总能量的5%,而成年人每天需要2000千卡的热量,那么,糖分提供的热量就应该小于100千卡。   

  而1克糖的热量是4千卡,则人体每天摄入的糖分不应超过25克。   

  其实,人体每天摄入的含糖量,会远远大于这个数字,因为每天要吃三顿饭。而100g糖转化51g体重,需跑5.7km才能够消耗掉。   

  女性相对于男性更喜欢吃甜食,例如 奶油、奶昔、糖果、冰淇淋等等甜滋滋的味道,会有种被人宠爱的感觉。   

  但是科学家发现,高糖饮食可能会扰乱人体基本的新陈代谢功能,包括身体消耗的热量、储存脂肪,以及处理养分的方式等。

  长久下来可能导致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性健康问题,以及减少寿命。   

  最直接导致的就是——内脏脂肪堆积,体脂直接上升,降低身体的糖敏感度,培养肠道不健康菌群。   

  女性肥胖的真正元凶恰好是她们最喜欢的——糖   

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