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含坚果休闲零食有利于改善中老年心脏健康

2013/11/11
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  吃坚果有助于你的心脏。探索核桃,杏仁等坚果类食物,作为均衡饮食的一部分,如何帮助降低胆固醇。吃坚果作为健康饮食的一部分,含有不饱和脂肪酸和其他营养物质。唐人福无糖腰果、杏仁蒸饼一种创新性的小吃食品。他们价格低廉,易于保存,对中老年糖尿病、三高人群休闲品尝,可以帮助更容易地按照有利于心脏健康的饮食。

  大多数坚果含有这些心脏健康的物质中的一种或多种: 不饱和脂肪:并不完全清楚为什么,但它的思想,坚果中的“好”脂肪-单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪-降低坏胆固醇水平。

  ω-3脂肪酸:许多坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一种健康的脂肪酸,似乎帮助你的心脏,除其他外,防止危险的心脏节律,可导致心脏攻击形式。ω-3脂肪酸还发现,在许多种类的鱼,但是坚果是最好的植物为基础的ω-3脂肪酸的来源之一。

  纤维:所有的坚果都含有纤维,有助于降低胆固醇。光纤也让你觉得很饱,所以你吃的少。纤维也被认为是预防糖尿病的发生中发挥作用。 维生素E:维生素E可帮助阻止斑块在动脉,可以缩小他们的发展。在动脉斑块的发展,可能会导致胸痛,冠状动脉疾病或心脏病发作。

  植物甾醇:一些坚果含有植物固醇,这种物质可以帮助降低胆固醇。额外的健康益处,如人造黄油和橙汁的产品往往添加植物甾醇,但甾醇坚果中自然发生。

  L-精氨酸:坚果是L-精氨酸,这是一种物质,可能有助于改善动脉壁的健康,使他们更加灵活,不太容易出现血块,可以阻止血液流动的源泉。

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