吃坚果有助于你的心脏。探索核桃，杏仁等坚果类食物，作为均衡饮食的一部分，如何帮助降低胆固醇。吃坚果作为健康饮食的一部分，含有不饱和脂肪酸和其他营养物质。唐人福无糖腰果、杏仁蒸饼一种创新性的小吃食品。他们价格低廉，易于保存，对中老年糖尿病、三高人群休闲品尝，可以帮助更容易地按照有利于心脏健康的饮食。

　　大多数坚果含有这些心脏健康的物质中的一种或多种： 不饱和脂肪：并不完全清楚为什么，但它的思想，坚果中的“好”脂肪-单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪-降低坏胆固醇水平。

　　ω-3脂肪酸：许多坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一种健康的脂肪酸，似乎帮助你的心脏，除其他外，防止危险的心脏节律，可导致心脏攻击形式。ω-3脂肪酸还发现，在许多种类的鱼，但是坚果是最好的植物为基础的ω-3脂肪酸的来源之一。

　　纤维:所有的坚果都含有纤维，有助于降低胆固醇。光纤也让你觉得很饱，所以你吃的少。纤维也被认为是预防糖尿病的发生中发挥作用。 维生素E:维生素E可帮助阻止斑块在动脉，可以缩小他们的发展。在动脉斑块的发展，可能会导致胸痛，冠状动脉疾病或心脏病发作。

　　植物甾醇:一些坚果含有植物固醇，这种物质可以帮助降低胆固醇。额外的健康益处，如人造黄油和橙汁的产品往往添加植物甾醇，但甾醇坚果中自然发生。

　　L-精氨酸:坚果是L-精氨酸，这是一种物质，可能有助于改善动脉壁的健康，使他们更加灵活，不太容易出现血块，可以阻止血液流动的源泉。