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5个常见的食品对糖尿病人的神话揭穿

2013/10/19
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  许多误解,糖尿病人必须遵循严格的饮食,破除一些常见的食物,对糖尿病人的神话。

  1.糖尿病人与家人吃不同的食物

  患有糖尿病的人可以吃同样的食物作为他们的家庭的其余部分。目前糖尿病营养是非常灵活的,并提供了许多的选择,让糖尿病人最喜欢的还是特殊场合的食物。有糖尿病或无都应该吃健康的饮食,包括水果,蔬菜,全谷类,瘦肉蛋白的食物,和心脏健康的脂肪。所以,如果你有糖尿病,没有必要与家人分开做饭。

  2.患有糖尿病的人应该永不放弃对食物的渴望

  几乎每个人在某些时候,对美食都有极大的渴望,患有糖尿病的人也不例外。患有糖尿病的人,切断所有的甜食以及控制食物份量,达到减肥的效果。在这些情况下,你的食物选择往往是无糖、低脂。最好的方式通过利用对美食的渴望来控制健康的饮食计划,适当的甜食添加到糖尿病膳食计划。即可享受的味道,又可避免暴饮暴食。

  3.患有糖尿病的人不应该吃太多的淀粉类食物,即使它们含有纤维,因为淀粉提高你的血糖,使你发胖 淀粉类食物,如面包,面条,大米和谷物等,提供碳水化合物,作为身体的能量来源。水果,牛奶,酸奶和甜点以及含有碳水化合物。每个人都需要一些在他们的饮食中的碳水化合物,包括糖尿病人。如食物吃太多,你最终会体重增加。关键是要知道,吃怎样的产品组合,以帮助保持血糖水平在安全范围内,并保持健康的体重。选择淀粉类食物,全谷类和高纤维的整体良好的营养。

  4.患有糖尿病的人也不必担心吃脂肪,因为它不会对血糖的影响有多大。

  脂肪,人造黄油,油和沙拉酱中发现,对血糖水平有立竿见影的效果。不过,吃肥腻食物可以减慢消化,使得胰岛素消耗过多,导致用餐后,出现高血糖水平。有些脂肪可以提高血液中的胆固醇,导致心脏病发作或中风的风险增加。这些脂肪被称为饱和脂肪和反式脂肪,应尽可能地受到限制。饱和脂肪的来源包括:奶油,起酥油,红肉,奶酪和全脂牛奶。一些人造黄油,快餐食品和快餐食品中发现反式脂肪。此外,脂肪的热量是非常高的,如果你想减肥,应限制。点击这里找到你最喜欢的食物的健康替代品。

  5.患有糖尿病的人应始终遵循低盐饮食。

  患有糖尿病并不意味着你必须从你的饮食中剔除盐和钠。但是,糖尿病人应该削减钠摄入量,因为糖尿病人比没有的人更容易有血压高,心脏疾病。高钠食物的一些例子包括:罐头汤、蔬菜罐头、冷盘、沙拉酱。为有些人是“盐敏感者”,吃太咸的食物后,可能会增加血压。

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