在人人倡导的减糖低糖时尚健康理念下，不仅仅减肥的年轻人在控制糖份的摄入，中老年人已经是常客了。将人体比作一个固定的容器，低糖零食的摄入能降低日常高糖食品摄入量，控制血糖对于一些有心血管疾病的人群而言是必要的。对于刚进入中老年的新群体，避免走弯路，即便没有血糖类疾病，也要适当注意低糖摄入，以免诱发相关疾病，特别是一些垃圾食品不要多吃，容易打破身体健康平衡。

　　中老年人不要吃的三大垃圾食品

　　1、高能量高热量的饼干

　　饼干对与中老年来说是相当不错的零食，薄脆异碎、入口慢慢融化，方便食用。需要注意的是高热高能量的饼干，一般含油量在20%到30%、含有大量饱和脂肪、含其它糖类比较高等等，多吃对血管影响很大。

　　2、派类及酥类食品

　　派及酥类食品毫不夸张地说，是往“添加剂”里加食品，包含香精含量特别高，各种口味基本靠香精调和。

　　3、薯片及膨化食品

　　膨化食品越松脆，膨发剂的含量可能越高，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。因此在食用时候要注意不要多吃，不吃更好。

　　很多中老年人看似不爱吃零食，其实是没吃到让自己舒心的，例如某些高热量食品特别的甜腻、入口有种火气的感觉，对于吃惯了清淡的中老两人而言，口味太甜腻大多不会喜欢吃，想吃酸辣零食大多添加剂过多不能吃。上了岁数身体的机能大不如从前了，饮食方面还是要多加注意的，像无糖\低糖食品等就严格控制糖分和添加的甜味剂，相对于蔗糖其它糖甜味要淡，也不添加饱和脂肪、糖原、高浓甜蜜素、辛辣等等，相对清淡甘甜，非常适合中老年人食用。