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四种无糖食物帮助维持血糖平衡

2019/04/26
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  低血糖症是一个医疗条件,其中血糖水平低于正常。有两种类型的低血糖。第一种类型是所谓的有机低血糖。它可以由其他疾病如肿瘤或肝脏疾病引起的。好的方式来处理与有机低血糖是治疗疾病的根本原因。第二类是反应性低血糖。这种类型发生时,身体也很难调节血液中的葡萄糖水平。在某些个体中,食物的分解太快,导致在血液中的葡萄糖在过载。对此,他们的身体反应过度时,试图摆脱多余的葡萄糖,从而导致血糖水平直线下降,造成低血糖的症状。唐人福无糖食品网表明治疗反应性低血糖的最好办法是修改的饮食。 有些食物在体内分解比别人更慢。将这些食品在饮食中,将帮助那些患有反应性低血糖保持平衡血糖水平。下面是一个列表,可以帮助控制低血糖的食物。

  1。高蛋白质食物 食品,如牛肉,猪肉,羊肉,火鸡,鸡肉,鸡蛋和坚果是高蛋白质,高蛋白质的食物,慢慢打破的身体,这有助于保持血糖水平的稳定。选择瘦肉,多余的热量保持在海湾。

  2。复合碳水化合物 复合碳水化合物的食物,如全麦面包和面食,糙米,薯类和蔬菜。这些无糖食物的消化速度比简单的碳水化合物,如白面粉和糖。

  3。高纤维食物 无糖食品网着眼于高纤维的食物,将有助于保持血糖稳定。一些最好的高纤维食物,一些蔬菜,水果和豆类。西兰花,甜椒,菠菜,黄瓜,胡萝卜,苹果,浆果和豆类纤维的良好来源。

  4。健康脂肪 吃适量的健康脂肪,你的餐点和小吃,将有助于防止血液中的血糖的尖峰和随后的瀑布。选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪,如鳄梨,橄榄油和坚果黄油。

  保持均衡的饮食,包括所有这些食物组,在右边的比例,是最好的方式来处理低血糖的症状。尝试拍摄的比例为35�9�145%的复合碳水化合物,25%到35%的蛋白质和25至35%的脂肪。保持这个比例,你消耗的整个一天的每一餐和零食。

  它还有助于每天吃几个较小的餐点或小吃,而不是三个路数。在无糖食品网购物无糖食品并试着吃了点东西,至少每3个小时。这是比较容易,如果你的膳食计划的时间提前。这样,你会不动心抢东西,充满了简单的糖。保持你的冰箱和橱柜以及放养,并抛出一些零食在你的办公桌或钱包,所以你总是有东西时,手头上绝食。

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